Standing – Elbow Flexes At Wall
Instruktion
- Neutral fotposition
- Stå med kroppen mot väggen
- Knogarna vid tinningarna
- Andas in, för bak armbågarna och dra ihop skulderbladen
- Andas ut, för ihop armbågarna framför huvudet
- Tänk att axlarna ska hållas ner och att armbågarna ska föras svagt uppåt påvägen fram
- Repetera valt antal repetitioner
Tips
- Stå med hälarna så nära väggen du kan – Stå lite ut från väggen med fötterna om du inte kan stå avslappnat mot väggen utan att fara framåt.
Vanliga misstag
- Spänner magen så att det inte kan ske någon rörelse i nedre delen av ryggen/bäckenet
- Skjuter fram bröstet
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
