Static Back – Palm Pillow Squeezes
-
Ligg med benen i 90 grader, slappna av i ländryggen
-
Andas in, tryck mjukt handflatorna mot blocket. Håll trycket i 1-2 sekunder.
-
Släpp andetaget, minska trycket successivt
- Trycker för hårt
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.