Wall – Heel Drop
Instruktion:
- Tredje tån rakt fram (vrid fötterna inåt)
- Jämn belastning på hälarna
- Vila ryggen och höfterna mot väggen
- Andas in via buken
- Släpp andetaget, sjunk djupare ner med tyngden ner i hälarna
Tips:
- Andas in via buken, vidga andetaget längre och längre ut i kroppen.
- Andas ut, släpp spänningen i magen, käkar, axlar, ögonlock och ögonbryn
Vanliga misstag:
- Fötterna vrids utåt
- Knäna böjs
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
- Räta upp kroppen & lära kroppen svanka korrekt
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Challenge
- Stabilisera ländrygg och höfter så att hållningen kan lyfta
- Grundklass 6 – onda knän
- Klass mot migrän
- Räta upp och öppna upp kroppen
- Räta upp kroppen på 18 minuter
- 10 dagars-utmaning för hela kroppen!
- Pass mot ”gubbvad”
