Wall Presses – 4 Positions
- Tredje tån rakt fram, en näve mellan fötterna och tårna mot väggen
- Höften, bröstet och huvudet ska inte vara in mot väggen
- Tryck fingrarna med snabba och mjuka tryck in mot vägen under valt antal andetag
- Position 1: handflatan mot väggen, händerna i samma höjd som axlarna
- Position 2: handflatan mot väggen, händerna 45 grader upp
- Position 3: tummarna mot väggen, händerna i samma höjd som axlarna
- Position 4: tummarna mot väggen, händerna 45 grader neråt
- Det går inte att tryck för löst. Du trycker för hårt om du måste spänna kroppen för att inte åka ut från väggen
- Räkna inte trycken utan räkna andetagen
- Tryck snabba, lätta pulserande tryck
- Trycker för hårt – mage/skinka/lår spänner sig
- Håller andan
- Om svårt att lyfta armarna ovanför huvudet bör man var försiktigt.
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.