Wall Presses – Palms Upwards
-
Tredje tån rakt fram, en näve mellan fötterna och tårna mot väggen
-
Höften, bröstet och huvudet ska inte vara in mot väggen
-
Handflatan uppåt, tummarna bakåt/nedåt, händerna i samma höjd som axlarna
-
Tryck fingrarna med snabba och mjuka tryck in mot vägen under valt antal andetag
-
Det går inte att tryck för löst. Du trycker för hårt om du måste spänna kroppen för att inte åka ut från väggen
-
Räkna inte trycken utan räkna andetagen
-
Tryck snabba, lätta pulserande tryck
-
Trycker för hårt – mage/skinka/lår spänner sig
-
Håller andan
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
