Wall Presses – Palms Upwards

Instruktion:

• Tredje tån rakt fram, en näve mellan fötterna och tårna mot väggen
• Höften, bröstet och huvudet ska inte vara in mot väggen
• Handflatan uppåt, tummarna bakåt/nedåt, händerna i samma höjd som axlarna
• Tryck fingrarna med snabba och mjuka tryck in mot vägen under valt antal andetag

Tips:

• Det går inte att tryck för löst. Du trycker för hårt om du måste spänna kroppen för att inte åka ut från väggen
• Räkna inte trycken utan räkna andetagen
• Tryck snabba, lätta pulserande tryck

Vanliga misstag:

• Trycker för hårt – mage/skinka/lår spänner sig
• Håller andan