Skakpass i 3 block som fokuserar att få igång rätt funktion i fötter och höfter så att ländryggen på sikt kan slappna av. I slutet skakar vi loss för att lämna kroppen i ett lugnt och avslappnat läge.
Block 1 (start 02:53) – 3 stående övningar som är bra att göra innan du går ut och går.
Block 2 (start 13:24) – Övningar som kopplar på och stärker hållningsmusklerna så att stelheter i höft och ländrygg kan slappna på sikt!
Block 3 (start 42:28) – Skakövningen – kan även hoppas över. Släpper mentala och fysiska blockeringar och spänningar och lämnar en lugn och avslappnad känsla i kroppen.
Har du lite tid kan du bara göra:
Block 1 (11 min)
Block 2 (29 min)
Block 1+2 (40 min)
Block 2+3 (45 min)
Observera att klassen jobbar på att minska kompensationer och värk i ländryggen på sikt – har du akut ryggsmärta, diskbråck eller ryggskott så rekommenderas inte denna kass.
