En kass mot framåtroterade axlar. Perfekt för dig som sitter mycket vid dator. Klassen är uppdelad i 2 block och du kan antingen bara göra block 1 (20 min) eller bara block 2 (20 min) om du har lite tid.
Block 1 (star 01:00): släpper kompensationer och stelheter passivt och kopplar på hållningssystemet.
Block 2 (start 22:32) : Släpper aktivt stelheter som hämmar kroppen från att kunna lyfta upp i en bra hållning. Samt stärker kroppen i en bra hållning.
Tips: Får du ont eller har svårt att göra block 2 starta med att endast göra block 1 i några veckor.
Utmaning: Gör klassen 3-7 ggr/vecka i 6-8 veckor för att jämna ut obalanser och stärka din hållning. De dagar du har lite tid gör du endast ett av blocken.
