Klassen är uppbyggd i 2 block.
Block 1 (30 min): jobbar vi med att stabilisera och aktivera höfterna ordentligt.
Block 2 (8 min): Vi avslutar med att jobba lite överkropp.
Postural Yoga Soft
Fokusområde
Bröstrygg/armar, Fot/fotled, Hela kroppen, Höfter/ländrygg/core, Knän, Nacke/axlar, Underkropp/benUtrustning
Instruktionsvideos
- Abduction Adduction – Feet Close
- Push Up – At Wall
- Wall Presses – High 3p
- Hooklying – Abductor Presses Ankle Squeezes
- Hooklying – Glute Squeezes
- Frog – Glute Squeezes
- Frog
- Hip Synchronization
- Spidey Crawls – Static
- Ankle Knee Cross Over – Twist
- Cat Cow Pose
- Static Dog
- Standing – Straight Arm Pec Stretch
- Wall Presses – 4 Positions
