Rebecca Reis
Motivational Speaker & Life Coach
Yogalärare
Kinesiolog
Postural Tränare
Certifierad Level 3 NKT Practitioner
Inner Child Work & Shadow Work (CPCP)
Grundare av Postural Yoga™
Postural Yoga grundades redan 2015 och är idag en unik träningsform som vuxit fram bland annat ur Postural terapi/träning, NeuroKinetic Therapy och Yoga.
Postural Yoga
Postural Yoga aktiverar kroppens naturliga hållningssystem. Ett system som är igång, av sig självt, när du känner dig kraftfull, trygg och närvarande. När hållningssystemet kopplas på reser sig din hållning upp, av sig självt, utan att du tänker på det. När du har en bra hållning ökar känslan av lugn, trygghet och stolthet. Det ger dig kraft att våga stå upp för den du är och skina ditt ljus. För när du står i din kraft och skiner ditt ljus kommer du att påverka andra att göra detsamma – tillsammans kan vi göra skillnad.
– Välkommen in i Postural Yogans värld –
Postural = hållning
I Postural Yoga handlar hållning inte om de klassiska hållningstipsen så som “sträck på dig”, “håll in magen” och “bak med axlarna”, utan istället om att, genom till synes lätta övningar, aktivera hållningssystemet som naturligt ska resa upp kroppen – av sig själv och utan att du tänker på det.
Faktum är, att om du tänker hållning kommer du att aktivera fel muskler, slösa energi och kan på sikt få ont och värk.
Kompensation = stel & värk
Hållnigssystemet är en kedja av muskler som i första hand är till för att hålla dig upprätt mot gravitationens tryck med minsta möjliga energiarbete och belastning på kroppens leder.
Om hållningskedjan av någon anledning inte fungerar, kommer din kropp att kompensera genom att använda ytligare och mer energikrävande rörelsemuskler för att hålla dig upprätt. Dessa muskler får således inte chans att vila och återhämta sig och blir då korta, stela och skapar mer tryck på din kropps leder. Detta är den främsta orsaken till smärta, stelhet och att dina leder slits.
Varför tappar vi kontakten med hållningskedjan?
Stress är den absolut största anledningen till att hållningssystemet inaktiveras. När kroppen förbereder sig för att fly eller fäktas (fight or flight) kopplas de mer kraftfulla och ytliga musklerna på och hållningsmusklerna av.
Men vad många inte vet, är att hållning även direkt påverkar stressnivåerna i kroppen. En amerikansk studie från 2012 visar att, redan efter två minuter i en krum position, så har stressnivåerna i kroppen ökat med 15 procent. Medan stressnivåerna istället minskat med hela 25 procent på samma tid i en stolt och öppen hållning.
Postural Yoga tar dig ur denna negativa spiral där en dålig hållning ökar dina stressnivåer som i sin tur försämrar din hållning, som i sin tur ökar stressnivåerna…
Se en bild över hållningsmusklerna
Lätta övningar med kraftfull effekt
Eftersom naturlig hållning inte är viljestyrd och eftersom stress kopplar ur hållningssystemet läggs fokus på att, i kontrollerat och lugnt tempo, utföra till synes lätta övningar som av sig självt aktiverar ditt hållningssystem.
Det handlar inte om att “styrketräna” hållningsmusklerna, utan att få dem att aktiveras av sig självt. Detta i fas med andetaget, andetaget är viktigt eftersom stress får dig att toppandas. Genom att istället djupandas med diafragman, som är en del av hållningskedjan, kan du hjälpa kroppen att lättare aktivera rätt muskler och minska stressen i kroppen. I Postural Yoga varvar du dessa påkopplade övningar tillsammans med övningar som både direkt och indirekt släpper på stela muskler som kompenserat för hållningsmusklerna.
Min resa
När jag kom i kontakt med Postural Terapi hösten 2015 hade jag i fler år hade jag haft problem med en höft, stumma vader och andra hade vid flertal tillfällen påpekat min dåliga hållning. Jag hade även diagnosen hypotyreos, låg ämnesomsättning, och trots mediciner kände jag mig ofta låg och nedstämd.
Vad jag inte visste då, när jag fick mitt första träningsprogram i Postural Terapi, var hur dessa till synes lätta övningar skulle kunna ge en sådan kraftfull effekt och påverka min kropp på ett sätt som jag endast trodde var möjligt vid hårt fysiskt arbete. Redan efter första veckan hade min hållning förbättras – men den största förändringen skedde, till min stora förvåning, mentalt. Redan samma höst tog jag in Postural terapin i min Yoga och så var Postural Yogan född.
Se en Q&A om min resa
Förekortet togs 2 veckor innan jag startade Postural Yoga
”Jag brinner för Postural Yoga eftersom jag ser hur djup kopplingen är mellan fysisk och psykisk hälsa. Jag började jobba med andlig och mental coaching men insåg snabbt att hållning, för mig liksom för många av mina kunder, är en nyckel till att verkligen kunna öppna upp, känna sig stolt och kunna älska sig själv. Postural Yoga har varit en viktig del i mitt eget läkande – i dag har jag varit friskförklarad och fri från mediciner i 8 år!”
Rebecca Reis, Grundare av Postural Yoga
Vilka problem kan Postural Yoga hjälpa dig med?
- Lågt självförtroende
- Stress
- Depression
- Sömnproblem
- Trötthet/låg energi
- Låg ämnesomsättning
- Huvudvärk/migrän
- Ländryggsproblematik
- Ryggsmärta
- Bäckenobalanser
- FoglossningAxelproblematik
- Nacksmärta
- Frozen shoulder
- Musarm
- Karpaltunnelsyndrom
- Tennisarmbåge
- Hopparknä
- Löparknä
- Knäproblematik
- Hälsporre
- Hallux valgus
- Skolios
- Diskbråck
- Artros
Hör av dig till info@posturalyoga.se om du har besvär som inte står med på listan!
*Observera att Postural Yoga Online är gruppträning med generellt balanserande övningar för att förbättra de vanligaste hållningsfel jag ser när jag arbetar med mina kunder en och en. Har du svår smärtproblematik rekommenderar jag att dig att du först går grundkursen eller direkt bokar en individuell tid.
