Bli medlem

Välj månads- eller årsmedlemskap och få direkt tillgång till alla klasser och funktioner. Du kan ändra eller avsluta ditt medlemskap när du vill.

Detta ingår

  • Introduktionskurs
  • 2 nya klasser/vecka
  • 350+ klasser (5-60min)
  • Månadens korta - för dig med lite tid
  • Välj klass efter problemområde
  • Spara dina favoriter
  • Använd friskvårdsbidrag
  • 10% rabatt i webbshoppen

Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Glömt lösenord

Om du glömt bort ditt lösenord, ange din e-postadress nedan och klicka på "Återställ lösenord" så kommer en återställningslänk att skickas till dig.

Har du inget konto? Bli medlem

Du har inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

.

Ställ en fråga till nästa Q&A

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågor och svar) som hålls för medlemmar en gång varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Tekniska frågor mailas till info@posturalyoga.se.
Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Videoarkiv

Videoarkiv

Här hittar du alla mina videos och alla tidigare live-sändningar så att du kan se dem när du vill och hur många gånger du vill.

Få ut mer av din träning:
Läs ”Så funkar det” och mina bästa tips!

Live-schema

Nivå 1-2

Nivå 3-4

Nästa Q&A

Testa Gratis

Q&A Ställ en fråga

Tisdag 19:00

Torsdag 19:00

6 dec 18:30

11 jan 19.30

Påminnelser
Favorit i repris, Postural Yoga Soft
Nivå 2 33 min
Det här är Admin Oscars favoritklass – gillar du klassen lika mycket som han? Kommentera …

Läs mer… from Favorit i repris från 20211222

Liten vägg (80cm)MattaTvå block29 november 2022
Långsam klass (mer info), Postural Yoga Flow
Nivå 2 45 min
En förklarande klass där vi bryter upp solhälsningen och går igenom del för del. …

Läs mer… from Mjuk flowpass med info och förklaring

MattaTvå block24 november 2022
Postural Yoga Soft
Nivå 2 33 min
Klassen rättar upp benen från en kobenthet och/eller fötterna utåt och kickar igång muskler som …

Läs mer… from Räta upp benen och förbättra balansen!

BälteEtt blockLiten vägg (80cm)Matta22 november 2022
Favorit i repris, Postural Yoga Flow
Nivå 2 38 min
Lär dig Solhälsningen steg för steg. Ett tufft pass där vi går igenom alla delar …

Läs mer… from Genomgång flow pass – bra för nybörjare

MattaTvå block17 november 2022
Långsam klass (mer info)
Nivå 1 37 min
Klassen är extra bra för dig som har stel bröstrygg, framåtskjutet huvud, gamnacke, stela axlar/nacke …

Läs mer… from Gratisklass – mjuka upp bröstryggen & få bak nacken

Ett blockLiten vägg (80cm)Stol16 november 2022
Block-pass, Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 1 10, 15, 30 min
Ett extra mjukt pass där vi går långsamt från övning till övning. Fokus ligger på …

Läs mer… from Mjuka upp bröstryggen & få bak nacken

Ett blockLiten vägg (80cm)MattaStolTvå block15 november 2022
Postural Yoga Flow
Nivå 3 35 min
En klass i delvis flöde med fokus på bröstrygg. …

Läs mer… from Flow med överkroppsfokus

Ett blockLiten vägg (80cm)Matta10 november 2022
Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 3 33 min
Månadens utmaning är för er med stela baklår som inte vill ge med sig! Klassen …

Läs mer… from Utmaning mot stela baksida lår

BordEtt blockMattaStor vägg8 november 2022
Postural Yoga Flow, Skak-pass
Nivå 4 37 min
Vi tröttar ut kroppen för att sedan skaka loss på slutet. En kortare skak-klass när …

Läs mer… from Utmanade flow med skak på slutet

MattaTvå block3 november 2022
Månadens korta, Postural Yoga Soft
Nivå 2 10-20 min
Mjukar upp bröstryggen och lär rätt muskler lyfta upp överkroppen, för när rätt muskler lyfter …

Läs mer… from Månadens korta – Fokus nacke!

Ett blockLiten vägg (80cm)MattaStol1 november 2022
Postural Yoga Flow
Nivå 3 40 min
Ett härligt bröstryggs-flow där vi jobbar igenom bröstryggen och skapar ett lyft genom kroppen. Klassen …

Läs mer… from Mjuka upp stel bröstrygg i Flow

SockarTvå block27 oktober 2022
Långsam klass (mer info), Postural Yoga Soft
Nivå 2 35 min
En klass i lungt tempo med mycket förklaringar – perfekt att starta med. …

Läs mer… from Klass för hela kroppen

Ett blockLiten vägg (80cm)SockarStol25 oktober 2022
Del av kurs
Nivå 2 33 min
I klass 4 pratar vi om vad som händer när man inte har någon svank/rumpa …

Läs mer… from Klass 4 – 33 min

Liten vägg (80cm)MattaTvå block20 oktober 2022
Del av kurs8 min
Se denna informationsvideo innan du gör klass 4. …

Läs mer… from Klass 4 – Intro (8 min)

20 okt 2022
Del av kurs
Nivå 2 31 min
I klass 3 pratar vi om för mycket och för hög svank och testar övningar för det. …

Läs mer… from Klass 3 – 31 min

BälteEtt blockMattaStol18 oktober 2022
Del av kurs
Se denna informationsvideo innan du gör klass 3. …

Läs mer… from Klass 3 – Intro (7 min)

18 okt 2022
Del av kurs
Nivå 2 27 min
I klass 2 rätar vi upp fötterna och balansera förhållandet mellan fot, knä och höft. …

Läs mer… from Klass 2 – 27 min

Ett blockLiten vägg (80cm)Matta13 oktober 2022
Del av kurs
Se denna informationsvideo innan du gör klass 2. …

Läs mer… from Klass 2 – Intro (7 min)

13 okt 2022
Del av kurs
Nivå 1 33 min
I den första klassen släpper vi på stela muskler för att sedan aktivera och få …

Läs mer… from klass 1 – 33 min

Ett blockLiten vägg (80cm)MattaStol11 oktober 2022
Del av kurs6 min
Se denna informationsvideo innan du gör klass 1. …

Läs mer… from Klass 1 – Intro (6 min)

11 okt 2022
Del av kurs4 min
Se denna video efter du har utfört alla 4 introduktionskurserna. EFTER INTRODUKTIONSKURSEN: Rekommenderar jag att …

Läs mer… from Detta händer nu – 3 min

7 okt 2022
Del av kurs3 min
Starta introduktionskursen med att lyssna på denna introduktionsvideo på 3 minuter. Tips – Ta foton …

Läs mer… from Intro – Introduktionskursen 3 min

7 okt 2022
Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 3 36 min
EN viktig klass för alla! Lär kroppen aktivera för att sedan stärka de muskler som …

Läs mer… from Stärk utsida höft och ländrygg

BälteLiten vägg (80cm)MattaTvå block6 oktober 2022
Block-pass, Feel good klass, Gratisklass, Månadens korta, Postural Yoga Soft
Nivå 2 9, 10, 19 min
Klassen är extra bra för dig som har spänningshuvudvärk, stela axlar, stel bröstrygg och nacke. …

Läs mer… from Mot spänningshuvudvärk

Liten vägg (80cm)StolTvå block4 oktober 2022
Postural Yoga Soft
Nivå 3 30 min
Ett pass som har det mesta. Jobbar hela kroppen – aktiverar, balanserar och stärker. …

Läs mer… from Ett allsidigt 30 minuters-pass

Ett blockMattaStolStor vägg29 september 2022
Postural Yoga Soft
Nivå 2 31 min
Stående och sittande övningar som jobbar igenom hela kroppen. Vi stärker höfterna och rätar upp …

Läs mer… from Helkropps-pass med stående och sittande övningar

BälteEtt blockStolStor vägg27 september 2022
Feel good klass, Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 2 25 min
En klass som lugnar, grundar och lyfter upp din hållning och lämna en lugn, kraftfull …

Läs mer… from Feel good class

Ett blockLiten vägg (80cm)MattaStol22 september 2022
UNTIKT – GÅ KURSEN MED MIG! Under vecka 47-50 kommer du som medlem att kunna …

Läs mer… from Introduktionskursen

28 sep 2022
Detta är en kortare version av min originalgrundkurs. Grundkursen består av 6 grundklasser där du …

Läs mer… from Grundkurs – kortversion (20-27 min)

27 aug 2022
Min modifierade grundkurs passar alla problem och symptom men är designad så att även du …

Läs mer… from Grundkurs – Modifierad

15 sep 2021
Grundkursen består av 6 grundklasser där du får chans att stänga av dina kompensationer och …

Läs mer… from Grundkurs – original (27-50 min)

12 jun 2020
Gratisföreläsning med med fokus framåtskjutet huvud, krum bröstrygg och ländryggsproblem. …

Läs mer… from Gratisföreläsning 20221116

20 nov 2022
Vilka faktorer påverkar vår hållning och varför tappar vi vår hållning? Gratisföreläsning som gick 20220921 …

Läs mer… from Hållning kan påverka ditt mående

22 sep 2022
Grundföreläsning om hållning – Jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer… from Gratisföreläsning från 20220629

29 jun 2022
Detta är en superbra grundföreläsning som passar extra bra för dig med onda, stela och …

Läs mer… from Grundföreläsning med fokus axlar – 20220406

6 apr 2022
Detta är en superbra grundföreläsning som passar extra bra för dig med onda, stela och …

Läs mer… from Grundföreläsning med fokus axlar – 20220316

16 mar 2022
En föreläsning om känslor och hur hållning och skakningar kan släppa stress och få oss …

Läs mer… from Bättre hållning och skakningar kan få oss att må bättre

25 jan 2022
Vi kickstartar året med en grundföreläsning om hållning med fokus på framåtroterade axlar. Utmaning: Gör …

Läs mer… from Gratisevent framåtroterade axlar – 20220110

10 jan 2022
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning och varför endast stretching oftast endast …

Läs mer… from Slösar du energi i onödan? – 20211206

6 dec 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer… from Gratisföreläsning om hållning – 20211025

25 okt 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer… from Gratisföreläsning om hållning – 20210922

22 sep 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer… from Gratisförläsning – 20210830

30 aug 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer… from Så tolkar du din hållning (dina bilder) – 20210705

5 jul 2021
Denna föreläsning är en introduktion av Postural Yoga. Jag pratar om vad rätt hållning är …

Läs mer… from Introduktion av Postural Yoga – 20210524

24 maj 2021
Alla känslor är bra, det är bara när vi trycker undan dem som de blir …

Läs mer… from En viktig föreläsning om känslor & hållning 20210426

26 apr 2021
Superbra föreläsning för dig som vill få en förståelse om hållning och hur hållning påverkar …

Läs mer… from Om hållning – 20210301

1 mar 2021
Denna gång går jag igenom vikten av att vara i nuet. Vad det innebär för …

Läs mer… from Närvaro & hållning – 20210202

2 feb 2021
Denna gång går igenom hur du får du mest av din tid här på Postural …

Läs mer… from Lägg upp din träning & välj rätt klass – 20210112

12 jan 2021
Denna gång pratar jag om varför skakningar och att gråta är så bra och varför …

Läs mer… from Skakningar & undantryckta känslor – 20201201

1 dec 2020
Denna gång tar bland annat upp olika symptom och vad som kan vara orsaken samt …

Läs mer… from Vardags tips, symptom & orsak m.m. – 20201027

27 okt 2020
Lär dig vad rätt kroppshållning är och hur du får ut mest utav Postural Yoga …

Läs mer… from Vad är korrekt hållning? – 20200929

29 sep 2020
Denna gång tar jag bland annat upp varför du ska andas med näsan och vad …

Läs mer… from Andning & Stretching m.m. – 20200901

1 sep 2020
Många frågor har kommit in angående min egna resa. På denna föreläsning pratar jag om …

Läs mer… from Min Resa -20200804

4 aug 2020
Varför det är viktigt att vara i nuet. Hjälp hur vi kan upptäcka att vi …

Läs mer… from Att vara i nuet – 20200630

30 jun 2020
Vad är hög svank och vad kan vara orsaken? Kolla gärna tillhörande klass som är för att …

Läs mer… from Hög svank – 20200526

26 maj 2020
Varför vi trycker undan delar av oss själva och hur det påverkar vår hållning och …

Läs mer… from Stress & Hållning – 20200428

28 apr 2020
20221215 kl 20.30 kommer jag att svarar på frågor från er medlemmar som går introduktionskursen. …

Läs mer… from Frågestund 4 introkursen – 20221215

25 nov 2022
20221209 kl 20.30 kommer jag att svarar på frågor från er medlemmar som går introduktionskursen. …

Läs mer… from Frågestund 3 introkursen – 20221208

25 nov 2022
20221201 kl 20.30 (ca 30-45 min) – kommer jag att svarar på frågor från er …

Läs mer… from Frågestund 2 introkursen – 20221201

25 nov 2022
Jag svarar på frågor från nya medlemmar som går introduktionskursen. 01:17 Info och tips om introduktionskursen …

Läs mer… from Frågestund 1 introkursen – 20221124

25 nov 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar. 01:10 Har du något program för ryttare?03:45 Ska alla börja …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20221025

25 okt 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:00 Hur ska jag tänka med 3e tån rakt …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20220927

27 sep 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar. 00:29 Om kvällens klass – mot bakåttippat bäcken01:09 Är det …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20220830

31 aug 2022
Extrainsatt Q&A där jag svarar på frågor från er medlemmar. 00:00 Uppretad ljumske – ska jag …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20220809

9 aug 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar. 00:52 Tips på klass för dig som har …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20220726

26 jul 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar. 00:50 Kramp i hålfötterna – Tips! 03:04 Jag glider med …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20220607

7 jun 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar. 00:00 Behövs rörelseträning när jag är i balans …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20220517

17 maj 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar. 00:05 Gym/styrketräning vad gäller här? 04:27 Kan jag vara med …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20220412

12 apr 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar.  01:01 Ryggskott  11:49 Hur ska jag bibehålla de förändringar …

Läs mer… from Q&A för medlemmar 20220308

8 mar 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar.  00:29 Säg något om din fina väggmålning  01:33 …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20220215

15 feb 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar.  00:21 Runner Stretch Elevated – tips  03:26 Tips på …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20211209

9 dec 2021
Jag svarar på frågor från er medlemmar.  00:48 Varför gör vi aktivering på inandning?  05:05 …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20211104

5 nov 2021
Jag svarar på frågor från er medlemmar.  00:45 Vilket pass är bra att göra på …

Läs mer… from Q&A medlemmar – 20210923

23 sep 2021
Jag svarar på frågor från er medlemmar.  00:27 Nedåtgående hunden – 3e tån rakt fram …

Läs mer… from Q&A medlemmar – 20210817

17 aug 2021
Jag svarar på frågor från er medlemmar.  00:22 Hur – vad är korrekt bäckenposition  05:04 …

Läs mer… from Q&A medlemmar – 20210622

22 jun 2021
På kvällens Q&A svarar jag på frågor från er medlemmar.  00:45 Alternativ övning att stretch …

Läs mer… from Q&A medlemmar – 20210525

25 maj 2021
På kvällens Q&A svarar jag på frågor från er medlemmar.  00:33 Vilka är hållningsmusklerna? Bild …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20210420

21 apr 2021
På denna Q&A svarar jag på dina frågor och går igenom övningar som jag har …

Läs mer… from Genomgång av övningar – 20210302

2 mar 2021
Alternativ övning om du har svårt att stå på knä: Standing – Quad Stretch …

Läs mer… from Chair Quad Stretch – Wall

Tips

Du gör din träning mer individanpassad genom att spara dina favorit-klasser (klicka på ❤) och göra dem oftare (2-3 ggr/vecka) under 2-6 veckor. Därefter kan du fortsätta att göra dina favoriter vid behov. Skriv gärna en personlig anteckning (klicka på anteckningar-ikonen) varför just du gillar klassen (bättre hållning, minskad värk, mindre stel, lugnare, mer energi etc.). Så att du vet vilka klasser du ska ta till och när.

Tips: Utöver dina favoriter rekommenderar jag alltid att göra 1-2 nya klasser per vecka för att variera din träning och för att hitta fler favorit-klasser. Hitta nya klasser genom att träna live, anta en utmaning eller filtrera fram klasser i videoarkivet (filtrera efter fokusområde, tid, eventuella begränsningar m.m).

Skriv en personlig anteckning till alla klasser du gjort genom att klicka på anteckning-ikonen som finns på varje klass.

På så vis håller du koll på:
1. Vilka klasser du har testat och när.
2. Varför du gillar en klass (mer energi, mindre värk, stabilare, sover bättre etc).
Tex kanske en klass gör dig lugn och avslappnad och en annan full av energi och en tredje kan du promenera utan värk efter. På så vis vet du vilken klass du ska ta till och när. Spara alla klasser du gillar i dina favoriter (klicka på ❤)
3. Vilka klasser du inte kan göra just nu (på grund av värk, begränsningar etc).
En klass som du tidigare inte klarat av är bra att göra igen om några veckor för att se om kroppen är i bättre skick. En klass som man tidigare fått ont av eller inte kunnat göra kan i framtiden bli en favorit-klass och ditt nästa steg på din personliga utveckling. Det är dessutom kul att se hur kroppen förändras och förbättras över tid.

Kolla in ”Så funkar det” för att få ut så mycket som möjligt av din tid här hos mig.
Här finner du information om de olika typerna av klasser, de olika nivåerna, hur ofta du ska träna, hur du börjar din resa och mycket mera.